Em tempos de pandemia, é fundamental que o cidadão realize atividades físicas em casa para manter o preparo e bem-estar. E, através da Prefeitura de Anápolis, dicas são passadas em nossas redes sociais. E o público jovem deve ficar atento pelo que vem pela frente.

É que na parceria entre a Secretaria Municipal de Esportes e o professor da academia Touros Fit, Djore Fleming, os exercícios de Cross Training são a bola da vez. “Trabalhamos o movimento funcional, constantemente variado e de alta intensidade, de acordo com o nível de condicionamento de cada um’’, disse. Materiais como caixas, mochilas e galões podem ser utilizados para os três exercícios propostos.

Confira a sequência com imagens abaixo:

1 – Deadlift: a pessoa fica em pé, em posição ereta. Pés firmes no chão. Pode improvisar dois objetos que servirão como pesos (galões de água, mochila, etc). Levante os pesos com as mãos, até a altura do peito. Flexionar levemente os joelhos para não sobrecarregar a coluna.

2 - Box Jump: consiste em saltar para cima de um banco. O objeto pode ter a altura que a pessoa desejar e entender compatível: 30cm, 50cm, etc. A pessoa se posiciona em frente ao banco e pula em cima dele. Depois desce suavemente. Pode alternar os pés. E repita o exercício. Quem não consegue pular sobre o banco, pode apenas subir e descer.

3 –Teto-solo: começa com a pessoa em pé. Apoia as duas mãos no solo, jogue os pés para trás. Em seguida se levanta e bate palma com as mãos para cima.

(10 repetições de cada exercício, 3 a 5 rodadas, e marcar seu tempo)

Cross Training
Esporte de intensidade, o Cross Training tornou-se a moda do momento. Combina atividades físicas e exercícios como levantamento de peso, musculação, fitness, entre outros. O secretário municipal de Esportes, Karim Abrahão, exaltou a parceria entre a Prefeitura de Anápolis, o professor Djore Fleming e a academia Touros Fit. ‘‘Queremos transformar a prática esportiva em um ato de cuidar do bem-estar das pessoas'', disse.

Além das aulas adaptadas com alunos PCDs (pessoas com deficiência), reiterou a diretora de Esportes, Simone Pereira, em breve serão apresentadas dicas de alimentação saudável durante a pandemia e atividades de muay thai.

1 – Deadlift


2 - Box Jump

3 –Teto-solo

3 –Teto-solohttp://www.anapolis.go.gov.br/