Melhorar o condicionamento físico dos atletas que participam do Circuito Anapolino de Corrida de Rua. Esta é a proposta das aulas de Run Training, oferecidas gratuitamente em diferentes pontos da cidade ao longo da semana – confira a programação abaixo. A iniciativa é fruto de uma parceria entre o professor de Educação Física, Alessandro Macedo (CREF: 009360), com a Prefeitura de Anápolis, via Secretaria Municipal de Esportes.
Durante os encontros, os alunos recebem orientações, fazem exercícios focados em alongamento, fortalecimento muscular (membros inferiores, abdômen e core – centro do corpo), além de alternarem entre caminhada e corrida – percursos de 5 Km, assim como a prova. Já nos dias que antecedem o Circuito Anapolino, professor e alunos fazem todo o trajeto para que o grupo esteja familiarizado no dia da competição.
E não importa se o aluno é iniciante na modalidade. A intensidade das aulas sempre é intercalada para que todos se adéquem. “Recomendamos um trabalho de fortalecimento usando a sobrecarga do próprio corpo. Ou seja, exercícios como subir e descer escadas por um determinado tempo, agachamentos, flexões de braço e barra”, explicou o professor, Ale Macedo. “Além disso, os alongamentos fazem com que os músculos fiquem mais flexíveis, diminuindo o risco de lesões do atleta”, completou.
É com essa rotina intensa de treinos – sempre supervisionada por um profissional especializado –, que os participantes melhoram a resistência, força, equilíbrio, condicionamento físico, respiração, e assim se destacam nas etapas da corrida de rua. Para participar, basta entrar em contato pelo telefone (62) 99204-1988.
Hiit
Além das aulas de Run Training, o professor Alessandro Macedo, em parceria com a Prefeitura de Anápolis, ministra aulas de Hiit(sigla em inglês para Treino de Alta Intensidade com Intervalos)– técnica japonesa de exercícios –, no Parque da Jaiara. Ficou interessado? Clique aqui e saiba mais!
Programação Run Training:
Terça-feira
Horário: 20h30
Local: Parque da Jaiara – Rua 13, Vila Jaiara.
Quinta-feira
Horário: 20h30
Local: Academia Studio Workout - Avenida Presidente Kennedy, nº 1373, Jardim Alexandrina.
Domingo
Horário: 6h da manhã
Local: Parque da Jaiara ou percursos das etapas do Circuito Anapolino para reconhecimento.
http://www.anapolis.go.gov.br
